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使用家用跑步机的注意事项

冬天运用室外健身器件健身要↑留心哪些问题?科学操练首要应把握“三准则”，即身体々力行，循序渐进，待之以恒。冬天，气候干燥，气温很低，生理机能处于比较∞缓慢的状况，在这个时期进行室外操练，要留心☆三方面的问题。

万一危险，受伤或惊惶发生时你能像猿猴般自如地进出丛林似的体操场吗？你能爬进坐落沙坑的圆顶迷宫吗？你能从滑梯下方走上滑梯头吗？检查秋千的座垫是否属于轻︼量型的，万一小孩走到秋千后面或附近，那种重量型的金属垫毫无疑问地可将小孩一击而倒。

功用：两人可一★同运用，首要操练腰，背部肌肉，缓解腰、背部疲惫。留神：.手臂ξ运动速度不要太快，避免拉伤肌肉。

塑胶地板选用面层喷涂或胶粒铺撒的ζ　办法进行铺设，铺设竣工后需保养—天后才华运用，装置好后不能进行移动。有用功用：悬浮组装地板选用专业的疏水底槽的规划，快速排水，雨后可当即运用，没有积水的烦恼，坚持地「上干爽、清洁。

热量耗费：卡小时，这算是室内运动中热量耗费较高的一种运动，相当于耗▅费掉一份火腿饭。运动作用：冰球运动培育球员的力气、耐力、速度、技巧、决断和英勇等本╲质。